睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子(zi)智商高现在天气热了有很多人都(dōu)有睡午觉的(de)习惯，但是(shì)在(zài)睡完午(wǔ)觉之后(hòu)还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了(le)和没睡不就(jiù)区别不大了？为(wèi)什么睡(shuì)午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高，午睡一小时相当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识(shí)：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不(bù)午睡的(de)人相(xiāng)比，在(zài)精神状态、反应速(sù)度以及视力等(děng)方面(miàn)可能(néng)会有(yǒu)一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡(shuì)的人(rén)，如果身体不(bù)出现(xiàn)不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一(yī)点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神，没有午睡的(de)新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息人则开始精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集(jí)中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的(de)人，两(liǎng)者的精(jīng)神状态、工作或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致人的反(fǎn)应(yīng)速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困(kùn)倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等(děng)，长期如此，由(yóu)于(yú)眼睛白(bái)天长时(shí)间得不到休(xiū)息，可(kě)能会导致(zhì)视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人(rén)群可能会出(chū)现视力(lì)下降的表现。

睡午觉(jué)感(gǎn)觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能(néng)与不良(liáng)的生(shēng)活作息(xī)习(xí)惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压(yā)力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期(qī)可包括四期，一(yī)期(qī)为睡眠潜伏期(qī)，二期(qī)为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于(yú)深度睡眠(mián)期(qī)，进(jìn)入(rù)深度睡眠期(qī)间人的(de)脑力和(hé)体力均可得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间(jiān)过短会出现睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良(liáng)好的作息(xī)习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可(kě)在(zài)医生指导下服用(yòng)加(jiā)深睡眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等(děng)中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改(gǎi)用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的西药(yào)一定要(yào)在医生指导(dǎo)下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到(dào)舒缓，下午工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知功能(néng)得到有(yǒu)效的(de)提高，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即(新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息jí)午睡，此时肠胃还没消化(huà)食(shí)物，进睡会影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量(liàng)控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也(yě)会(huì)容易使人(rén)睡(shuì)醒之后出(chū)现(xiàn)头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的(de)，而且每天(tiān)午睡半个小时(shí)左右，还有利(lì)于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者稍微散步(bù)一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如果(新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息guǒ)出(chū)现了身(shēn)体不(bù)舒服(fú)的(de)症状，需要及时(shí)的(de)去医院(yuàn)就诊。

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